2021 Certificeret søvncoach. Søvncoaching er baseret på den nyeste forskning indenfor søvnvidenskab.
2021 Kursus i Professionsfaglige perspektiver
– samfund og arbejdsmarked, velfærdssamfund og dets institutioner, relation, kommunikation og samarbejde, målgrupper, narrativer m.v.
Ved Københavns Professionshøjskole.
2017 Certificeret stresscoach
Ved Bjarne Toftegård, center for Forebyg stress.
Stresscoaching er en effektiv metode til behandling af stress. Der arbejdes med afstresning, læring, at skabe forandring, at få bedre balance i livet og ikke mindst at få modstandsdygtighed mod fremtidig stress.
Stress er en overbelastning, ikke en sygdom eller svaghed. Stress er hjernens og kroppens reaktion på overbelastning pga mange og hyppige påvirkninger over længere tid. Travlhed og stress er ikke det samme. Travlhed kan udvikle sig til stress. Stress er tegn på, at du har været stærk længe. Stress væltes man af, hvis det står på længe nok.
Alle kan blive ramt af stress, når der er en ubalance mellem de krav, der er og de ressourcer, man har til rådighed for at håndtere dem. Dette kan handle om f.eks. vedvarende pres på arbejdet eller privatlivet som store begivenheder som sygdom, skilsmisse, tab af nær relation m.v. og manglende hvile.
Stress kan komme akut eller komme snigende over tid. Man vænner sig til livsvilkår og lige pludselig tipper man, hvor kroppen til sidst siger fra. Hjerne, nerver og kroppen overbelastes. Der skal man helst ikke ud, men alle kan nå der til, fordi vi prøver at klare det der er. Det er vigtigt at tage dårlig søvn og/eller stress i opløbet.
Uddannet sygeplejerske med bred erfaring.
Erfaring:
Jeg har været selvstændig siden maj 2021. De klienter jeg typisk hjælper, har haft søvnproblemer i flere måneder eller årevis. Min erfaring er, at søvnproblemet for mange kan afhjælpes effektivt på 4-6 uger. Jeg har også hjulpet flere klienter med at komme ud af sovemedicin.
Der skal altid flere tiltag til. Forskellige ændringer kan gøre en væsentlig forskel for din søvn. Jeg arbejder målrettet på at skabe forandring og sammensætter en individuel, struktureret og konkret indsats og plan.
Nogle forløb er en kombination af søvn- og stresscoaching. Jeg har først fokus på at få søvn på plads og få stress i krop og hjerne til at dale. Jeg har derefter fokus på øge min klients forståelse for, hvornår/ hvorfor stress opstår, de forskellige signaler, forebyggelse og øge modstandsdygtighed efter forløb, således at udgangspunktet er bedre i forhold til at mærke efter, tage sig selv mere alvorligt og passe bedre på sig selv i fremtiden.
