2021 Certificeret søvncoach. Søvncoaching er baseret på den nyeste forskning indenfor søvnvidenskab.
Søvncoaching er et individuelt forløb, der hjælper mennesker med at forstå og forbedre deres søvn.
Gennem viden, dialog og konkrete redskaber undersøges de faktorer, der påvirker søvnen, og de mønstre, der kan være med til at vedligeholde søvnproblemer. Formålet er at skabe bedre forudsætninger for en mere stabil og restituerende søvn.
Søvncoaching kan blandt andet omfatte søvnvaner, tanker om søvn, stress, livsstil og andre forhold, der har betydning for søvnkvaliteten.
2021 Kursus i Professionsfaglige perspektiver
– samfund og arbejdsmarked, velfærdssamfund og dets institutioner, relation, kommunikation og samarbejde, målgrupper, narrativer m.v.
Ved Københavns Professionshøjskole.
2017 Certificeret stresscoach
Ved Bjarne Toftegård, center for Forebyg stress.
Stresscoaching er en effektiv metode til behandling af stress. Der arbejdes med afstresning, læring, at skabe forandring, at få bedre balance i livet og ikke mindst at få modstandsdygtighed mod fremtidig stress.
Stress er en overbelastning, ikke en sygdom eller svaghed. Stress er hjernens og kroppens reaktion på overbelastning pga mange og hyppige påvirkninger over længere tid. Travlhed og stress er ikke det samme. Travlhed kan udvikle sig til stress. Stress er tegn på, at du har været stærk længe. Stress væltes man af, hvis det står på længe nok.
Alle kan blive ramt af stress, når der er en ubalance mellem de krav, der er og de ressourcer, man har til rådighed for at håndtere dem. Dette kan handle om f.eks. vedvarende pres på arbejdet eller privatlivet som store begivenheder som sygdom, skilsmisse, tab af nær relation m.v. og manglende hvile.
Stress kan komme akut eller komme snigende over tid. Man vænner sig til livsvilkår og lige pludselig tipper man, hvor kroppen til sidst siger fra. Hjerne, nerver og kroppen overbelastes. Der skal man helst ikke ud, men alle kan nå der til, fordi vi prøver at klare det der er. Det er vigtigt at tage dårlig søvn og/eller stress i opløbet.
Uddannet sygeplejerske med bred erfaring.
Erfaring:
Jeg har været selvstændig siden maj 2021. De klienter jeg typisk hjælper, har haft søvnproblemer i flere måneder eller årevis. Min erfaring er, at søvnproblemet for mange kan afhjælpes effektivt på 3-5 uger. Jeg har også hjulpet flere klienter med at komme ud af sovemedicin.
Der skal altid flere tiltag til. Forskellige ændringer kan gøre en væsentlig forskel for din søvn. Jeg arbejder målrettet på at skabe forandring og sammensætter en individuel, struktureret og konkret indsats og plan.
Nogle forløb er en kombination af søvn- og stresscoaching.
I disse forløb har jeg først fokus på at skabe mere ro i krop og hjerne, så søvnen forbedres, og stressniveauet gradvist falder.
Når der er skabt et bedre fundament, arbejder vi videre med forståelsen af stress. Vi ser blandt andet på, hvornår og hvorfor stress opstår, hvilke signaler kroppen sender, og hvordan man kan forebygge, at belastningen bliver for stor.
Målet er, at du efter forløbet står med en større forståelse af dine egne reaktionsmønstre, en øget modstandsdygtighed over for belastninger og en bedre evne til at mærke efter, tage dig selv alvorligt og passe på dig selv i hverdagen.
