Jeg hjælper dig, der har problemer med at sove, til at få en god nattesøvn igen.

Få professionel hjælp til at falde i søvn, sove bedre og vågne mere udhvilet.

Book en afklarende samtale

Jeg hjælper voksne med søvnproblemer til at få en bedre og mere stabil nattesøvn. Mange oplever allerede efter få uger at falde lettere i søvn og sove mere roligt om natten.
Jeg er stress- og søvncoach med klinik i Frederikssund.

Billede af Lone Overby

Søvnforløb tilbydes

Søvncoaching er til dig, der gerne vil forstå din søvn bedre og finde vejen til en bedre søvn. Formålet er ikke bare at sove bedre i en periode. Det handler om at skabe varig forandring,
så du kan få en mere stabil og restituerende søvn.

Læs om forløbet

Afklarende samtale

En gratis og uforpligtende samtale. Vi tager udgangspunkt i, hvordan din søvn påvirkes. Jeg vil stille nogle spørgsmål for at få overblik over din situation og vurdere, om jeg kan hjælpe dig til en bedre søvn. Varighed ca. 20 min..

Book samtale

Vil du sove bedre om natten?

Overvejer du hjælp til din søvn?

Vågner du kl. 3 om natten og kan ikke falde i søvn igen? Har du tankemylder, når du lægger dig i sengen? Kæmper du for bare at få NOGET søvn? 

Du er langt fra alene.

At sove dårligt en enkelt nat er helt normalt. Men hvis du oplever søvnproblemer flere gange om ugen eller næsten hver nat gennem længere tid, kan der være tale om kronisk søvnløshed.

Du betegnes som ramt af søvnløshed, hvis du:

  • Sover dårligt mindst 3 nætter om ugen

  • Har haft søvnproblemer i 3 måneder eller mere

  • Oplever, at den dårlige søvn påvirker dig i dagtimerne

Sover du dårligt om natten, kan det give stresssymptomer, uro og koncentrationsbesvær om dagen.
Er du stresset om dagen, kan det holde dig vågen om natten.

Søvnproblemer og stress hænger ofte tæt sammen og kan fastholde hinanden i en ond cirkel.

 

Hvorfor forsvinder søvnproblemer ikke bare af sig selv?

Du har måske prøvet:

  • Klassiske søvnråd

  • Meditation

  • Magnesium eller Baldrian

  • Skærmfri aftener

  • Tidligere sengetid

Men hvis du lider af vedvarende søvnløshed, er generelle råd sjældent nok.

 

Kroniske søvnproblemer vedligeholdes ofte af:

  • Bekymringer og tankemylder

  • Stress og indre uro

  • Uhensigtsmæssige vaner

  • Kroppens alarmberedskab

Der skal en individuel og målrettet indsats til.

 

Få professionel hjælp til dine søvnproblemer

Jeg er specialiseret i at hjælpe med søvnproblemer og søvnløshed.

Med 4 års erfaring som søvn- og stresscoach hjælper jeg mine klienter med at:

  • Falde hurtigere i søvn

  • Falde hurtig i søvn ved natlige opvågninger

  • Bryde tankemylder

  • Skabe ro i kroppen

  • Genopbygge en stabil søvnrytme

Mange af mine klienter oplever markant bedre søvn indenfor 3–5 uger.

Jeg har klinik i Frederikssund og tilbyder også online søvnforløb.

Nederst på siden har du mulighed for at se, hvordan klienter har oplevet et forløb.

 

Sådan foregår et forløb

Et forløb er en individuel, struktureret, konkret og evidensbaseret indsats, hvor vi:

  1. Finder årsagen til dine søvnproblemer. 

  2. Arbejder på at skabe ro i nervesystemet.

  3. Lægger en målrettet plan til dig, hvor løsninger tilpasses dine behov og din hverdag.

  4. Arbejder med konkret viden, vejledning, redskaber og teknikker.

 

En afklarende samtale

Hvis du er blevet nysgerrrig på, om et forløb kan hjælpe dig, er du velkommen til at booke en afklarende samtale. Jeg vil spørge ind til dine søvnproblemer, dig og vurdere, om et forløb kan hjælpe dig, men du vil også høre lidt om, hvem jeg er og hvad jeg tilbyder. Samtalen er gratis og uforpligtende. Varighed ca. 20 min..

Hvis du har brug for mere forståelse, mere tillid og klarhed, er du også meget velkommen til at booke en afklarende samtale. Jeg tager gerne en uforpligtende samtale.

Jeg hjælper mennesker med søvnproblemer i Frederikssund og omegn, herunder Hillerød, Ølstykke, Frederiksværk, Roskilde og Holbæk.

Se, hvordan jeg kan hjælpe

Start din rejse til et liv med bedre og sundere søvn, mere overskud og bedre trivsel

Her fortæller tidligere klienter om deres erfaringer:

Fra søvnmangel til god søvn på få uger. Tak for et fantastisk forløb, som lynhurtigt fik mig ud af den værste periode med søvnmangel over måneder. På en uge var jeg ude af sovemedicin og fik gradvist i løbet af 4 uger styr på min søvn med struktur, øvelser og gode givende samtaler.
Jeg er så taknemmelig og kan varmt anbefale Lone til dig, som er kommet ud af rytmen og skal på rette vej. Søvn er det vigtigste behov for, at vi kan fungere og der er hjælp at få.
Katja
Jeg kan sove igen uden medicin. Jeg har deltaget i et 5 timers forløb hos Lone Overby pga søvnproblemer. Jeg har i mange år været vågen i flere timer næsten hver nat og har ofte taget forskellige sovepræparater.
Jeg er kommet så langt, at jeg ikke mere tager sovepræparater.
Når jeg vågner om natten, tænker jeg kun på, at jeg jo har sovet og det hjælper mig med at falde i søvn igen.
Jeg kan kun anbefale andre, at tage imod den hjælp Lone kan give, for at få en bedre søvn.
Lene